「先週からずっと肩が重いけど、寝れば治るかな……」
「腰の違和感、もう3ヶ月くらい付き合っているかも」
そんな風に、痛みを「当たり前のもの」として受け入れてしまっていませんか？
実は、人間の体にとって「痛み」は火災報知器のようなもの。
鳴り続けているのを無視していると、次第に脳のスイッチが壊れてしまい、 「火が消えた後も、報知器だけが鳴り続ける」という恐ろしい状態になります。
これが、いわゆる「慢性痛」の正体です。 今日は、なぜ時間が経つほど治りにくくなるのか、そのメカニズムをお伝えします。
「マッサージに行くとその時はいいけれど、すぐ戻る」 そんな経験はありませんか？
それは、痛みの原因が「筋肉のコリ」だけではなく、 「神経」と「脳」に移ってしまっているからかもしれません。
長い間痛みを感じ続けると、神経が過敏になり、 普段なら何ともない刺激（少し動く、天気が変わる等）を 脳が「痛い！」と勘違いして受け取ってしまうようになります。
これを「感作（かんさ）」と呼びますが、この状態になると、 いくら筋肉を揉んでも、脳が「痛いモード」のままなので、すぐに痛みが再発してしまいます。
痛みをかばって生活していると、体には「代償動作（だいしょうどうさ）」という癖がつきます。
腰を痛めれば、腰を動かさないように背中を丸めます。 膝を痛めれば、反対側の足にばかり体重をかけます。
この「かばった姿勢」が長く続くと、本来使うべき筋肉がサボり始め、 特定の関節にばかり負担がかかる「歪みの固定化」が起こります。
時間が経てば経つほど、この「歪みのクセ」は強くこびりつき、 元に戻すのに時間がかかるようになってしまうのです。
痛みが慢性化しやすい人は、交感神経が優位になり、体が常に「緊張状態」にあります。
まずは、神経の興奮を鎮めるための簡単なケアを1つ覚えましょう。
【神経リラックス・リセット】
1.椅子に深く腰掛け、鼻から3秒かけてゆっくり息を吸います。
2.吸いながら、両手を空に向かってグーッと大きく伸ばします。
3.口から「ふぅーっ」と6秒かけて吐き出しながら、一気に脱力して腕を下ろします。
これを3回繰り返してください。 ポイントは、吐く時に「体の力が地面に抜けていくイメージ」を持つこと。 これだけで、過敏になった神経が少しずつ落ち着きを取り戻します。
慢性化してしまった痛みは、自分一人で解決しようとすると 「痛いから動かない」→「動かないから固まる」という悪循環に陥りがちです。
かたぎはら鍼灸整骨院では、 最新の知見に基づいた**「姿勢矯正」と「神経へのアプローチ」**を組み合わせ、 あなたの脳に染み付いた「痛みの記憶」を優しく書き換えていきます。
「もう何年も付き合っている痛みだから……」と諦める必要はありません。 硬くなった関節のロックを解除し、正しく筋肉を使える状態に整えれば、 体は必ず応えてくれます。
私たちは、あなたが「痛みを忘れて趣味や仕事に没頭できる日」を取り戻すパートナーです。
かたぎはら鍼灸整骨院は、あなたの「痛みを気にせず、家族や友人と旅行を楽しみたい」という気持ちを全力で応援します。
「これって慢性化してるのかな？」と不安になった時が、改善への一番のタイミングです。
まずはお気軽にご相談ください.。
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