寒さで背中を丸め、さらに手元のスマホを覗き込む。
この姿勢は首に約27kgもの負担をかけていると言われています。
1.スマホを目線の高さに： 首を曲げず、画面を顔の前に持ってくるだけで負担は激減します。
2.ストールを活用： 首元を冷やすと筋肉は一瞬で固まります。外出時だけでなく、室内でも首を保護しましょう。
3.15分に一度は空を見る： ずっと下を向いている筋肉を解放するため、意識的に上を向きましょう。
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日常の小さな意識が、数ヶ月後のあなたの健康を作ります。
すでに首が痛くて動かせない方は、早めのケアをお勧めします。
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