「デスクワーク中、おしりの骨が椅子に当たってピリピリ痛む…」
「硬い椅子に座るのが苦痛で、何度も座り直してしまう」
「クッションを敷いても、結局また痛くなってくる」
こんな症状でお悩みではありませんか？
座っている時に「おしりの骨（坐骨）」が痛むと、 仕事や家事に集中できず、本当にストレスが溜まりますよね。
実は、当院にも「座るとおしりが痛くて仕事にならない」と 相談に来られる方が非常に増えています。
「痩せて肉が薄くなったからかな？」 「椅子の相性が悪いのかな？」
そう思われがちですが、実はその痛み、 あなたの「骨盤の座り方」に大きな原因があるかもしれません。
今日は、なぜ座る時におしりの骨が痛むのか、 その正体と今すぐできる対策をプロの視点からお伝えします。
おしりが痛い時、多くの方が厚手のクッションを敷いたり、 ドーナツ型のクッションを使ったりして対策をします。
もちろん一時的な痛みは和らぎますが、 それは根本的な解決にはなっていません。
なぜなら、痛みが出ているのは「座面が硬いから」だけではなく、 「おしりの骨（坐骨）に体重が不自然にかかりすぎているから」です。
特に、骨盤が後ろに倒れた「仙骨座り（ずっこけ座り）」をしていると、 本来体重を支えるべきではない部分に負担が集中し、 周囲の筋肉や神経を圧迫して炎症を起こしてしまいます。
根本的に変えるべきは、クッションの厚みではなく、 あなたの「骨盤の角度」なのです。
座る時におしりの骨が痛む最大の原因は、 ズバリ「骨盤の後傾（後ろに倒れること）」です。
骨盤が後ろに倒れると、坐骨（おしりの一番下の骨）が 椅子の座面に対して垂直ではなく、斜めに突き刺さるような角度で当たります。
さらに、デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、 おしりの深いところにある筋肉（梨状筋など）がカチカチに固まり、 骨と座面の間でクッションの役割を果たせなくなります。
この「骨の角度のズレ」と「筋肉の柔軟性不足」が合わさることで、 座るたびに鋭い痛みや重だるさを引き起こすのです。
これを放置すると、坐骨神経痛に発展し、 足のしびれまで出てしまうこともあるため注意が必要です。
骨盤の角度を正しく保つためには、 おしりの筋肉を緩めて「座りやすい土台」を作ることが先決です。
1.椅子に座った状態で、右足のくるぶしを左膝の上に乗せます（数字の「4」を作るイメージ）。
2.背筋をピンと伸ばします。
3.そのまま、胸を遠くに突き出すように、ゆっくりと上半身を前に倒します。
4.右のおしりの奥が「イタ気持ちよく」伸びているところで15秒キープ。
5.反対側も同様に行います。
ポイント： 背中を丸めると効果が半減します。
「おへそを足に近づける」イメージで行うと、 おしりの筋肉が効率よく緩み、骨への当たりが柔らかくなりますよ。
セルフケアをしても「やっぱり座ると痛い…」という方は、 骨盤が自力で戻れないほど固まっている可能性があります。
かたぎはら鍼灸整骨院では、おしりの痛みに対して 以下のステップで改善を目指します。
・骨盤の傾きを精密チェック: 立っている時、座っている時の骨盤の角度を分析。
・深層筋へのアプローチ: 指圧では届かない奥深くの筋肉の緊張を、専門技術で解きほぐします。
・正しい「座り方」の指導: 施術後の良い状態をキープするための、あなたに合った座り方のコツを伝授します。
「座るのが怖くて仕事が手につかない」
「映画やドライブをもっと楽しみたい」
その悩み、私たちに預けてみませんか？
痛みを気にせず、どこへでも座れる、 本来の快適な体を取り戻しましょう。
かたぎはら鍼灸整骨院は、あなたの「痛みを気にせず、仕事や趣味に没頭したい」という気持ちを全力で応援します。
まずはお気軽にご相談ください。お電話、またはLINEでの予約をお待ちしております。
